Para calcular seu IMC basta preencher os campos abaixo
O diagnóstico da obesidade é clínico, com base na estimativa do Índice de Massa Corporal (IMC). O IMC indica o estado nutricional do indivíduo, sendo utilizado para estratificar o risco de desenvolvimento e/ou presença de comorbidades, assim como norteia a estratégia terapêutica a ser utilizada.
Esse número representa quase 30 milhões de pessoas que possuem essa doença crônica. A obesidade pode gerar várias consequências ruins ao organismo e estimular o desenvolvimento de outras doenças. Daí a importância do diagnóstico da obesidade.
O excesso de peso pode ser verificado por meio do Índice de Massa Corporal (IMC). Ele consiste na divisão do peso (em Kg) da pessoa pela sua altura (em metros). Depois eleva-se esse valor obtido ao quadrado.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), quando esse resultado está entre 18,5 e 24,9 kg/m2, a pessoa está no seu peso normal. Se o valor for entre 25,0 e 29,9 kg/m2, existe o sobrepeso. Quando for acima desse valor, detecta-se que a pessoa está obesa.
Faça o cálculo aqui mesmo e conheça mais sobre o seu corpo.
Estar dentro do peso ideal é importante para a promoção da saúde, visando a prevenção de doenças e garantir a qualidade de vida. Por isso, ao estar abaixo do peso o indicado é buscar o aumento do volume muscular para aumentar de peso de forma saudável. E para quem está acima do peso o indicado é que haja busca por hábitos saudáveis associados à atividade física, para obter uma saúde melhor.
Através do cálculo do seu Índice de Massa Corporal, é possível previnir doenças de alto risco para a saúde, como: obesidade, hipertensão arterial, infarto, diabetes, colesterol alto, e até hipotireoidismo. Claro que, tais problemas de saúde podem surgir se estiverem associados à perda de peso inadequado ou ao ganho excessivo de gordura.
A dieta é um dos elementos mais importantes da luta contra a obesidade. É aconselhável consumir alimentos mais naturais e excluir os ultraprocessados da alimentação. Comer muitas frutas, vegetais e grãos inteiros; evitar refrigerantes e outras bebidas açucaradas; e substituir as gorduras por proteína magra é o caminho a percorrer.
O fato é que a maneira mais eficaz de prevenir a obesidade é escolher um estilo de vida ativo. Atividades simples, como subir as escadas em vez do elevador ou caminhar até o trabalho podem ajudar bastante. Além disso, existem muitas maneiras diferentes de se exercitar. Muitas pessoas têm o conceito errado de que se exercitar significa levantar pesos e suar na academia. Esse é apenas um aspecto do exercício, não o único. Existem várias maneiras pelas quais você pode garantir que está envolvido em algum tipo de atividade física. Nadar, dançar, correr, etc. também são maneiras de queimar calorias extras e exercitar os músculos.
Muitas pessoas confundem fome com desidratação. Por causa disso, é recomendado beber cerca de oito ou dez copos de água por dia. A água limpa e desintoxica as impurezas em nossos corpos. No entanto, você deve se lembrar que é importante que a água que você bebe seja natural. Não deve conter aromatizantes, nem qualquer tipo de suco ou açúcar.
Ela ajuda na hidratação e também em uma melhor digestão. Beber mais água também melhora o metabolismo e é útil para a perda de peso.
Normalmente, as pessoas associam dormir com descansar. Um sono profundo faz mais do que isso pelo seu corpo e mente. Ele influencia as células neuroendócrinas, o metabolismo da glicose e outras funções que são responsáveis por permitir funções corporais. Por exemplo, a falta de sono pode prejudicar os hormônios relacionados ao apetite, o que pode levar ao excesso de fome, resultando na obesidade.
Com essas dicas fica muito mais fácil prevenir a obesidade. É de extrema importância adotar hábitos saudáveis no dia a dia para conseguir melhores resultados. Evite a obesidade e os problemas de saúde que a acompanham. Você merece viver uma vida saudável e mais ativa.